Бессоница

Я после форума не могу долго заснуть.

вот тоже причина бесоницы, на ночь в инет и не заходить, сделать себе такое правило... до 18.00. а после и не включать комп

footloose пишет:
вот тоже причина бесоницы, на ночь в инет и не заходить, сделать себе такое правило... до 18.00. а после и не включать комп

Низафто !

Котэ, нам пока бессоница не грозит, это я Натальи
я как голову на подушку кладу, так и засыпаю

Admin пишет:Эх, Вася, Вася...

А Вам что, это дело без удовольствия?
Да если б благоверная не в комнандировке была, разве я б на форуме сидел с любимым глинтвейном?
Давно б уже подушку плющил.

Давайте споем дяде Васе колыбельную.

Баю бай ! Дядя Вася засыпай !

Однако весело тут у вас, братья и сЕстры!!!!!
КамоСутра грядеши!

Магистр Джакоб де Котэ пишет:Давайте споем дяде Васе колыбельную.

Баю бай ! Дядя Вася засыпай !

А смысл? Через пару часов вставать, благоверную встречать


Да и глинтвейна в термосе еще порядочно...

Тогда спойте мне. Я спать как раз собрался.

Tverskoy пишет:Однако весело тут у вас, братья и сЕстры!!!!!
КамоСутра грядеши!

Неудачный каламбур, извините.

Магистр Джакоб де Котэ пишет:Тогда спойте мне. Я спать как раз собрался.

Я - не ноунейм. Без поллитры вискаря не пою.
Поэтому вместо меня споет сэр Пол МакКартни



Моя любимая вещь со школьных лет.
Спокойной ночи

Я так гляжу, что бессоница не только у меня.

Да уж. А скоро вставать.
Всем спокойной ночи! Приятных снов!

ольга79 пишет: Да уж. А скоро вставать.
Всем спокойной ночи! Приятных снов!

И вам!

Спасибо!

Тогда спойте мне. Я спать как раз собрался.

для Вас, мистер дорогой, колыбельная



даже всплакнула, как там мой кот без меня...

Тогда еще одна колыбельная:

loretta пишет:Неудачный каламбур, извините.

Когда у меня будет 2529, научусь. Спокойной ночи!

Ну и лунатики у нас на форуме Сейчас, поди все дрыхнут, полуношники

Причины бессонницы могут быть разные, я приведу пример, в котором рассмотрю здорового и благополучного человека, но страдающего бессонницей. Может быть я кого то огорчу, если скажу, что если не отказаться от телепередач в жанре "до и после полуночи", в определенное время не пожелать спокойной ночи интернет собеседнику, не договориться с детьми не гулять до утра, то борьба с бессонницей бесполезна. Первое, что нужно понять - это то, что отходя ко сну, нужно поставить одну единственную цель - спать и выспаться. Не нужно ни о чем думать. Наверное кто то помнит знаменитую фразу Скарлетт -"Я не буду об этом думать сегодня, я подумаю об этом завтра". Уставший за день мозг не сможет полноценно анализировать прошлое и планировать будущее, но после ночного отдыха он выполнит эти задачи эффективно и во много раз быстрее.
Второе - спать нужно в полной тишине и в полной темноте ( можно включить ночник, но если вы не боитесь темноты, то он лишний).
Третье, самое трудное - ложиться и вставать желательно в одно и то же время.
И, наконец, четвертое - сколько нужно спать, чтобы полностью выспаться? Общепринятое, что человек должен спать не менее 7-8ми часов, всего лишь приближенная величина. Одним людям достаточно и 6ти часов ( редко 3-4 часа), другим не хватает 9-10часов. Каждый может методом проб вычислить свои часы необходимого сна. Для этого нужно добиться утреннего пробуждения в назначенный час без будильника. Если в течении недели, двух, вы спокойно, без звонка будильника, просыпаетесь после 7ми часового сна, значит этого времени вам достаточно. Зная это время, вы можете, в случае необходимости, уменьшить ночной сон и компенсировать "недосып" днем. Все равно мозг, без вашего участия, компенсирует недостаток сна, отключив отдельные сектора и тогда вы это почувствуете раздражительностью или апатией, рассеянностью, необъяснимыми страхами, ночной бессонницей и, как следствие, неврозами ( я не буду пугать другими заболеваниями, связанными с переутомлением). Не приучайте свой организм засыпать под действием лекарств или, не приведи господь, алкоголя. 30-50 граммов коньяка на ночь, или бокал красного вина успокоит вашу нервную систему, укрепит ваше сердце и сосуды, но вы никогда не сможете похвастаться здоровой печенью. Не увлекайтесь лекарствами. Самый целебный напиток для человека - чистая вода. Если нужно успокоиться, выпейте стакан воды мелкими глотками. И так - прежде чем начать лечить бессонницу, вычислите необходимое время сна и старайтесь полностью его использовать. Здоровья всем).

Не приучайте свой организм засыпать под действием лекарств или, не приведи господь(с)
Радостно, уже радостно Валентина.Встаем на путь исправления.

Спасибо, Валентина, за подробный ответ. У меня несколько вопросов еще:
1. Влияет ли расстройство сна на продолжительность жизни?
2. Деление на "жаворонков" и "сов" имеет какое-то разумное обоснование?
3. В течение дня бывает подъем и спад работоспособности. У меня, примерно, с 15.00 до 17.00. Хорошо, что я теперь домохозяйка. а как быть тем, кто на работе?

Ярослав Милосский пишет:
Радостно, уже радостно Валентина.Встаем на путь исправления.

Подите вон из этой темы со своими нравоучениями.

loretta пишет:Спасибо, Валентина, за подробный ответ. У меня несколько вопросов еще:
1. Влияет ли расстройство сна на продолжительность жизни?

Влияет. Переутомление - причина очень многих заболеваний. Будьте серьезны к отдыху и особенно к ночному сну.

loretta пишет:
2. Деление на "жаворонков" и "сов" имеет какое-то разумное обоснование?

Нет). Это заблуждение. Людей сов не бывает. Человеческий организм создан для дневной деятельности и ночного отдыха.

loretta пишет:
3. В течение дня бывает подъем и спад работоспособности. У меня, примерно, с 15.00 до 17.00. Хорошо, что я теперь домохозяйка. а как быть тем, кто на работе?

Как Вы распределите силы, но обычно самую необходимую и важную работу лучше сделать в первой половине дня.

Ерунда все люди делятся на 3 категории на: - сов (встают и ложатся поздно) - жаворонков (встают и ложатся рано) ... и - дятлов - из-за них совы встают рано, а жаворонки ложатся поздно.
Вот вы Наталья принадлежите скорее к третьей категории.

Да хоть десять предупреждений.Католики и язычники объединившись с модератором гнобят православных,а модератор притворяясь что ничего не происходит еще и предупреждения раздает. Ну хрен с вамит любезничайте и дальше с бесами.Только в церковь православную больше не ходите, нечего гадить.

Всем спасибо за советы. Думаю, они не только для меня, но и другим на заметку. Еще вопрос к Валентине, как к доктору. Я не просто так спросила о спаде работоспособности во второй половине дня. Частенько его приходится преодолевать с помощью кофе. Правда, не всегда успешно. А чем снять последствия кофейного передоза?